コチコチな体と心に効果あり!ヨガがもたらすシアワセ

たかが呼吸と侮るなかれ

ヨガは呼吸に始まって呼吸に終わります。ゆったりと鼻から吸って鼻から吐きましょう。人間の体の中には七つのチャクラが存在するのをご存知ですか?エネルギーの通り道で、体の中心を下から上へ貫いていて、蓮の花の形をしていると言われています。そのチャクラを目覚めさせるイメージで、ゆっくりと深く呼吸しましょう。呼吸はポーズを取るときも深くゆったりとすることを意識します。難しい時は頭の中で数を数えると良いでしょう。

体が硬い人ほど効果あり

ヨガをやってみたいけど体が硬くて、とてもあんなポーズは無理と感じている方も多いでしょう。ただ、ヨガで大切なのは、完璧なポーズをとる事ではありません。ポーズに近づけることによって、体の様子や心の動きを観察することが重要なのです。体が硬くても問題ありません。かえって自分の体の変化や響きを感じやすいので、より効果を感じられるのです。日常的に続けることによって、筋肉や関節も柔軟になり、より近いポーズを取ることが出来るようになります。大切なのは、「今、どうなのか」ということだけです。

始める前との変化を感じましょう

ヨガは日常的に取り入れられ、また日常から距離を置けるステキなものです。ちょっと気分を変えたい、体のコリをほぐしたい、など、きっかけは何でも良いのです。始める前と、終わった後の体と心の変化をよく観察してみましょう。きっと、モヤモヤしていたものがスッキリとして、硬くなった体も温かくほぐれているのではないでしょうか。最初から最後まで自分に向き合える時間は、大変貴重なものになるでしょう。一日の中に良いものを取り入れる習慣を、自分へのご褒美にしましょう。

ホットヨガの川口の店舗は、初心者であっても無理なく通うことが出来、効果が現れやすいことが人気の秘訣です。